Search

Pagerinkite sveikatą natūraliai

Narių vertinimas: 5 / 5

Žvaigždutė aktyviŽvaigždutė aktyviŽvaigždutė aktyviŽvaigždutė aktyviŽvaigždutė aktyvi
 

 

5. Iškrova. Šį būdą žino net gyvūnai, juk jie neė­da, kai suserga. Jokiu būdu nesiimkite drastiškų priemonių. Pradėkite nuo vienos iškrovos dienos per savaitę. Patirtas geras jausmas galbūt paska­tins nepabijoti didesnių išmėginimų. Trumpalaikiai (24, 36 val.) bada­vimai nėra pavojingi, juos pripažįsta ir daugelis tradicinės medicinos dak­tarų. Žinoma, pati geriausia profilaktika- taisyklinga mityba, tačiau mums nesvetima viskas, kas žmogiška. Tad jei vis dėlto persivalgėte, sielos graužatį nugalėkite sumažinę maisto kiekį arba trumpam visai jo atsisakykite. Sugrįš ne tik kūno, bet ir sielos pusiausvyra.

6. Fiziniė veikla. Jokiu būdu neišbraukite mankš­tos iš savo dienotvarkės. Nesportuo­jantys žmonės nejaučia gyvenimo ri­tmo ir džiaugsmo. Jų kūnas suglebęs, lėta medžiagų apykaita. Kai sportuo­jame, kartu su prakaitu pašalinamos kūną sendinančios kenksmingos me­džiagos. Sportuodami galite dau­giau valgyti, nes daugiau suvartojate energijos. Visai nesvarbu, ką pasi­rinksite: gimnastikos pratimus, treni­ruoklius, plaukimą, aerobiką, jogą ar paprasčiausiai vaikščiosite (tai univer­saliausias sportas), svarbiausia, kad dirbtų raumenys, pagreitėtų kraujo apytaka, kvėpavimas taptų ritmingas ir gilus. Prieš atlikdami pratimus nepamirškite gerai išvėdinti kambario. Pradėkite nuo 15 min. pamažu ilginkite mankštos laiką iki 1 val. Kvėpuo­kite pro nosį,iškvėpimas turi būti šiek tiek ilgesnis už įkvėpimą.

7. Poilsis- kai ilsisi ne tik kūnas, bet ir protas. Sulėtinkite tempą, susiplanuoki­te dieną. Joje privalo atsirasti laiko poilsiui. Ir nesvarbu, kaip ilsėsitės - aktyviai ar pasyviai, o gal tiesiog pakeisite įprastinę veiklą. Nors trumpam atsitraukite nuo, tarkim, kompiuterių, ir pasidžiau­kite mėgstamu užsiėmimu. Taigi gal paskaitykite, pasiklausykite muzikos, pašokite, atlikite jogos pratimų, pamedituokite ar net pa­miegokite. Išmokite atsipalaiduo­ti, užmigti nors trumpam. Atsigul­kite ant nugaros, rankas delnais į apačią padėkite prie šonų, kojas ištieskite taip,kad neliestų viena kitos. Būkite atsimerkę, tačiau nežiūrėkite į vieną tašką, tegul akių obuoliai juda ratu. Akys pačios už­simerks. Sekdami obuolių jude­sius „paleiskite" mintis, tada atsipalaiduos visas kūnas.

8. Gera laiky­sena. Apsižiūrėkite veidrodyje, ar nesikūprinate. Pirmoji geros laikysenos sąlyga - tiesi nugara. Išmokite tiesiai stovėti, sėdėti ir vaikščioti. Tai nesun­ku. Jei dirbate monotonišką darbą, kas valandą atsistokite ir pamankš­tinkite stuburą. Užtenka uždėti rankas ant juosmens ir truputį atsilošti. Stuburas turi tarnauti visą gyvenimą. Tausokite jį. Pasirūpinkite patogia kėde darbe, gera sėdyne mašinoje.Tai labai svarbu, nes stuburas daugiausia kenčia sėdint. Todėl kai galite gulėti - nesėdėkite, kai galite stovėti - nesėdėkite.

9. Pozityvus mąstymas, vidinis nusiteikimas. Ne­leiskite blogiems jausmams gadin­ti savo gyvenimo. Pyktis, pavydas, baimė, gobšumas - tai sielą ardan­tys jausmai. Apie sveikatą mąstykite tik konstruktyviai. Neįsileiskite į savo kūną emocinės depresijos, antraip ji atims gyvenimo skonį ir džiaugsmą. Gyvenkite geriausiai, kaip galite, darykite geriausia, ką galite, mąstykitegeriausiai, kaip galite.

Neatidėliokite, šiandien pradėkite ke­lionę link sveikesnės gyvensenos. No­rėdami pasiekti tikslą būkite kantrūs. Įsiklausiu­sę į šiuos gamtos dėsnius, pajusite di­džiulę naudą ir nugyvensite ilgą, sveiką ir laimingą gyvenimą.