Rankas labiau negu kitas kūno dalis veikia aplinkos dirgikliai: drėgmė, chemikalai, temperatūros pokyčiai ir kt. Rankų forma ir dydis dažniausiai pasako, kuo žmogus dirba. Fiziškai dirbant rankomis, jos ilgainiui pasidaro stambesnės, gyslotos. Žmonių, kurie dirba protinį darbą, delnai siauri, pirštai plonesni, oda šviesi.

Rankos - judriausia mūsų kūno dalis. Jomis dirbame įvairius darbus, išreiškiame gestus ir kt. Tačiau jos yra ir ta vieta, kurią bene labiausiai reikia prižiūrėti, nes, veikiant aplinkos nešvarumams, jos gali pernešti ligas sukeliančių mikroorganizmų. Žmonės, kurie rankų priežiūrai naudoja pigiausią muilą, esą jis "tik rankoms",- daro blogai. Juk jos dažniau plaunamos, daugiau žalojamos, todėl naudoti reikėtų švelnų ir gerą muilą. Šepetėliai rankoms plauti neturėtų būti kieti, kad nepažeistume nagų odelės.

Dirbant nešvarius darbus, naudokite gumines pirštines. Prieš jas užsimaunant, rankas kruopščiai nuplaukite, nušluostykite ir pabarstykite talku. Baigus darbą, pirštinės iš abiejų pusių išplaunamos ir pabarstomos talku. Rankas nuplaukite šiltu vandeniu, patepkite specialiu kremu arba tokiu, kurį turite. Norint apsaugoti rankas nuo vandens, druskų, rūgščių bei šarmų poveikio, naudokite apsauginius kremus, pastas, tepalus. Kremu tepkite rankas po kiekvieno plovimo.

Pavargusioms nuo fizinio darbo, stingstančioms per sąnarius rankoms patartina nors 3- 5 minutes kasdien daryti rankų gimnastiką. Rekomenduotini šie pratimai:

1. Sugniaužkite pirštus į kumštį ir atgniaužkite.

2. Imituokite grojimą pianinu.

3. Pirštais stuksenkite į stalą, paskui į sieną.

4. Pakėlę į viršų, plaštakomis darykite švytuoklinius judesius. Kartokite 3-5 kartus.

5. Lėtai lenkite plaštaką, kol ištiesti pirštai susilenkia ir priešingai. Kartokite 3-5 kartus.

6. Kiek tik galite, atlenkite plaštaką, stipriai ištieskite rankas, tarytum stengtumėtės delnais pasiekti sieną. Kartokite 3 kartus. Prieš ir po gimnastikos rankas pakelkite ir plaštakomis sukite ratukus.

Jeigu rankų oda paraudusi, kas vakarą prieš miegą 2- 3 min. laikykite rankas tai šilto, tai šalto vandens vonelėse (galima įberti šaukštelį sausų garstyčių). Pradedama procedūra karštu, baigiama - šaltu vandeniu. Šitaip daryti reikia 10-15 minučių. Jei oda šerpetoja, džiūsta, rankas galite patepti namie pasigamintu kremu: paimkite po 1 šaukštą ramunėlių, medetkos, lakišiaus, gysločio bei takažolės vaistažolių ir užpilkite stikline vandens. Laikykite 8 valandas uždengtame emaliuotame inde, po to perkoškite. Paimkite 50 g sviesto (žąsų arba kiaulės taukų) kruopščiai išmaišykite, įdėkite šaukštelį medaus ir įpilkite tiek pat vaistažolių nuoviro. Nuo daržovių ar uogų parudusias rankas 10 minučių palaikykite karšto (actu parūgštinto) vandens vonelėje. Rankos bus baltesnės, jei įtrinsite šilta bulvių koše, sumaišyta su pienu.